{"id":113,"date":"2017-02-19T14:10:23","date_gmt":"2017-02-19T14:10:23","guid":{"rendered":"http:\/\/lolagaleote.com\/blog-psicologia\/?p=113"},"modified":"2017-02-19T14:10:23","modified_gmt":"2017-02-19T14:10:23","slug":"rabietas-gestionar-emociones","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lolagaleote.com\/blog-psicologia\/rabietas-gestionar-emociones\/","title":{"rendered":"Mi hijo tiene rabietas. Como ayudarle a gestionar sus emociones"},"content":{"rendered":"

Rabietas y gesti\u00f3n de emociones<\/h2>\n

Las emociones<\/strong> se contagian, s\u00ed, observa qu\u00e9 ocurre en un grupo de ni\u00f1os entre 1 y 3 a\u00f1os cuando est\u00e1n jugando y riendo y lo que ocurre cuando algunos de ellos empiezan a llorar o tienen rabietas. Otro ejemplo podr\u00eda ser, lo que ocurre entre los seguidores de un equipo de f\u00fatbol durante el transcurso de un partido.<\/p>\n

Igual que contagiamos la tristeza, la ira, as\u00ed lo hacemos con la alegr\u00eda, la euforia y el resto de las emociones.<\/p>\n

Pero no s\u00f3lo estamos sujetos al contagio, tambi\u00e9n podemos aprender a regularlas para no sumergirnos en oc\u00e9anos en los que no queremos bucear.<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo se hace eso?, me preguntan muchas personas \u00bfc\u00f3mo consigo no perder mis nervios cuando mi hijo no se quiere levantar por las ma\u00f1anas? \u00a1Qu\u00e9 dif\u00edcil resulta regular nuestras propias emociones!<\/p>\n

No es raro escuchar, \u00a1me ponen de los nervios, cuando son las diez de la noche y a\u00fan no est\u00e1n dormidos, ya no s\u00e9 qu\u00e9 hacer!<\/p>\n

Como padres y madres, queremos que nuestros hijos \u201cse controlen, no nos hagan sufrir con sus comportamientos, que sean obedientes, que hagan las cosas bien\u201d.<\/p>\n

Cuando los ni\u00f1os a\u00fan no saben expresar lo que sienten, no tienen las habilidades para expresar lo que piensan o no saben c\u00f3mo defender lo que quieren, lo manifiestan a trav\u00e9s de las rabietas<\/strong> y es importante que as\u00ed lo hagan. Es interesante que sepas, que detr\u00e1s de cada rabieta hay una historia.<\/p>\n

Es eficaz, entrenar<\/strong> o desarrollar <\/strong>la capacidad de empatizar<\/strong> con nuestros hijos y ense\u00f1arles a regular sus emociones, como una forma de cuidarse a s\u00ed mismos y de establecer relaciones saludables con los dem\u00e1s.<\/p>\n

Para que ellos aprendan, ense\u00f1arles con nuestro propio ejemplo, saber moderar<\/strong> nuestras emociones y no engancharnos a sus enfados, es primordial. Esto significa dejarlas fluir sin que nos invadan y tomen el control, lo que nos permitir\u00e1, identificar las dificultades y desarrollar alternativas para solucionar la situaci\u00f3n.<\/p>\n

\"rabietas\"<\/p>\n

Aprender a gestionar tus emociones<\/h2>\n

Ponle nombre a lo que sientes, p\u00e1rate y observa qu\u00e9 pensamientos pasan por tu cabeza, normalmente no suelen ser muy positivos \u201cestoy saturada, me est\u00e1n retando, no soy buen padre\u201d. Y comprueba si son reales o no.<\/p>\n

Observa si son pensamientos absolutos, huye de los \u201ctodos, nada, nunca, siempre<\/strong>\u201d que tanto nos acompa\u00f1an, o de los deber\u00eda,<\/strong> que tanto sufrimiento nos provoca. Intenta modificar estos pensamientos<\/strong> por otros que sean reales, que signifiquen lo mismo y no tengan tanta carga negativa. \u00a1S\u00ed, s\u00e9 que es dif\u00edcil!, pero \u00bfqui\u00e9n te dijo que era f\u00e1cil ejercer de madre o padre?.<\/p>\n

Tambi\u00e9n te puede ayudar<\/strong>, tomar un tiempo fuera de la situaci\u00f3n, o que alguien te sustituya hasta que te hayas calmado. No se ven las cosas iguales desde la distancia o la calma<\/strong>.<\/p>\n

Para calmarte, ente otras cosas, puedes hacer ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, saltar, bailar o darte un ba\u00f1o de agua tibia.<\/p>\n

\u00danete a un grupo de personas que compartan tus inquietudes, aprende de ellas y mu\u00e9strales lo que t\u00fa tambi\u00e9n eres capaz de ofrecer.<\/p>\n

Podemos crecer, aprender de los errores, afrontar una situaci\u00f3n de crisis o hundirnos y eso s\u00ed depende de nosotros mismos.<\/p>\n

Y ahora, ens\u00e9\u00f1ales a tus hijos a regular sus emociones.<\/p>\n

 <\/p>\n

Psic\u00f3loga Lola Galeote Cobos<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rabietas y gesti\u00f3n de emociones Las emociones se contagian, s\u00ed, observa qu\u00e9 ocurre en un grupo de ni\u00f1os entre 1 y 3 a\u00f1os cuando est\u00e1n jugando y riendo y lo que ocurre cuando algunos de ellos empiezan a llorar o tienen rabietas. Otro ejemplo podr\u00eda ser, lo que ocurre entre los seguidores de un equipo … <\/p>\n

Continuar leyendo \u00abMi hijo tiene rabietas. Como ayudarle a gestionar sus emociones\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[32,24,93,22,21,28,20],"tags":[],"yoast_head":"\nMi hijo tiene rabietas. 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