{"id":90,"date":"2017-01-17T15:40:24","date_gmt":"2017-01-17T15:40:24","guid":{"rendered":"http:\/\/lolagaleote.com\/blog-psicologia\/?p=90"},"modified":"2017-01-18T23:06:03","modified_gmt":"2017-01-18T23:06:03","slug":"dieta-y-bienestar-psicologico","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/lolagaleote.com\/blog-psicologia\/dieta-y-bienestar-psicologico\/","title":{"rendered":"DIETA Y BIENESTAR PSICOL\u00d3GICO"},"content":{"rendered":"

Nuevo a\u00f1o, prop\u00f3sitos viejos<\/strong><\/h2>\n

Empieza el nuevo a\u00f1o y con \u00e9l los nuevos prop\u00f3sitos, \u201cdejar de fumar, hacer deporte, estudiar, adelgazar<\/strong>\u201d, esos son algunos de los m\u00e1s escuchados.<\/p>\n

Adelgazar<\/strong>, \u201cquiero perder esos kilitos que he puesto en las fiestas, no me veo guapa, no me siento a gusto cuando la barriga se sale por el pantal\u00f3n, no puedo realizar ejercicio f\u00edsico a consecuencia del exceso de peso, mi pareja me dice que tengo que cuidarme\u201d, estas son algunas de las razones por las que las personas demandan un tratamiento para adelgazar.<\/p>\n

Pero antes de iniciar una dieta<\/strong> me parece interesante reflexionar acerca de c\u00f3mo, qu\u00e9 y por qu\u00e9 comemos.<\/p>\n

Hay personas que comen para alimentarse, para saciar la necesidad f\u00edsica que les provoca el hambre (esto se manifiesta a trav\u00e9s de dolor de barriga, mareos, fatiga), otras cuando sienten un conflicto emocional es decir, cuando quieren aliviar un sufrimiento o relajarse ante una situaci\u00f3n que les desborda.<\/p>\n

Es cierto que los alimentos reconfortan, imagina a un beb\u00e9 cuando llora y su mam\u00e1 le da el pecho, o cuando un ni\u00f1o llora y su pap\u00e1 le da un caramelo, la dificultad aparece cuando la persona no encuentra otra forma de aliviar el malestar o no tienen otras herramientas para resolver sus conflictos y utilizan la comida para ello.<\/p>\n

El otro d\u00eda me comentaba una persona que no entend\u00eda c\u00f3mo despu\u00e9s de cenar y sentirse saciada ten\u00eda que comer algo dulce, \u00a1con el esfuerzo que le estaba costando mantener la dieta!.<\/p>\n

Dieta – h\u00e1bitos saludables<\/strong><\/h2>\n

Para poder entender qu\u00e9 nos ocurre, hay que tomar cierta distancia que nos permita identificar qu\u00e9 sentimos, aprender a distinguir el hambre f\u00edsica y tomar alimentos saludables. Es importante hacer cinco comidas al d\u00eda, que nos centremos en ella y a ser posible las compartamos con la familia. Tambi\u00e9n es interesante para adelgazar y estar saludable acompa\u00f1ar a la alimentaci\u00f3n con ejercicio f\u00edsico acorde a la edad y estado de salud.<\/p>\n

Es cierto que la dieta supone un gran esfuerzo, especialmente cuando se ha fracasado en varias ocasiones y cuando el peso a perder es elevado. Por eso hay que vivirlo como una carrera de fondo, como un proceso, donde lo m\u00e1s importante no es la meta sino los logros que se van consiguiendo progresivamente.<\/p>\n

\"Adelgazar\"<\/p>\n

En los \u00faltimos tiempos la colaboraci\u00f3n del Nutricionista-Psic\u00f3logo se est\u00e1 haciendo m\u00e1s fuerte, es una forma de complementar y aportar a la persona un apoyo m\u00e1s espec\u00edfico para mantener la dieta y prevenir posibles reca\u00eddas.<\/p>\n

El Nutricionista especialista en alimentaci\u00f3n y el Psic\u00f3logo especialista en comportamientos hacen un buen t\u00e1ndem. El Psic\u00f3logo facilita las herramientas para reducir la ansiedad, ense\u00f1a formas alternativas de pensar, c\u00f3mo consolidar h\u00e1bitos saludables, c\u00f3mo aumentar la autoestima y sentirse mejor con uno mismo, entre otras.<\/p>\n

\"Autoestima\"<\/p>\n

Y por \u00faltimo, me gustar\u00eda compartir la gran ayuda que supone contar con un grupo terap\u00e9utico en el que todos sus miembros puedan compartir sus dificultades y sus progresos.<\/p>\n

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